Koliko puta ste čuli: “To je za žene” ili “To radi samo ako si muškarac”? U stvarnosti, postoje samo dobro planirani treninzi – i oni loši. A razlika se ne pravi u odnosu na pol, već se prilagođava ciljevima, potrebama i trenutnoj formi vežbača ili vežbačice.
Ako muškarac želi snažne gluteuse, radiće čučnjeve, hip thrust i iskorake – isto kao i žena s tim ciljem. Ako žena želi jake ruke i ramena, koristiće iste vežbe snage kao i muškarci – potisak, zgibovi, triceps ekstenzije.
Boks i kik-boks nisu “muške” ili “ženske” veštine – to su veštine tela, fokusa i snage.
Kao što ne postoji “muški” način da naučiš da voziš bicikl, tako ne postoji ni “ženski” udarac u boksu. Boks nije rezervisan za muškarce, niti je kik-boks nežnija verzija za žene – oba su snažni alati za kondiciju, samopouzdanje i tehniku. Dobar trening je onaj koji te vodi ka cilju – bez obzira na veličinu i boju rukavica.
Razlike postoje – ali nisu tamo gde misliš.
Postoji razlika u opterećenju, intenzitetu, načinu progresije. Ali vežbe ostaju iste. Svako će raditi prilagođenu varijaciju iste vežbe, zavisno od nivoa forme, cilja i eventualnih ograničenja.
Razlike koje postoje su samo u već navededim ciljevima – možda žene češće žele da oblikuju noge i zadnjicu, dok muškarci više ciljaju stomak i gornji deo tela. Ali put do rezultata je isti: pametan trening, redovnost i dobra ishrana.
Šta je sa mršavljenjem?
Žene i muškarci gube kilograme po istim principima – kroz trening sa većim intenzitetom, kalorijski deficit koji podrazumeva zdravu ishranu. Ne postoji “ženski način mršavljenja” ili “muški program topljenja masti” – telo reaguje na pokret, opterećenje i navike, ne na pol.
Bez obzira na cilj – oblikovanje, snaga, kondicija ili mršavljenje – metod ostaje isti.
Vreme je za novi pristup!
Zaboravi etikete. Nema “muških” i “ženskih” vežbi. Ako znaš šta želiš i imaš trenera koji zna kako da te vodi, rezultati su ostvarivi bez obzira na pol.
Bez šablona, bez podela – samo trening po tvojoj meri.
Zakaži probni Boks, Kik-Boks ili Kombinovani trening i napravi prvi korak prema svom cilju.