1. Da li je boks bezbedan za početnike?
Da. Treninzi su prilagođeni tvom nivou, a tehnike se uče postepeno. Sve se radi pod nadzorom trenera, u kontrolisanim uslovima.
2. Da li moram da budem u dobroj formi pre prvog treninga?
Ne. Trening ti upravo i služi da postepeno stekneš kondiciju. Nemaš obavezu da “već budeš spreman/na” — tvoj napredak kreće od prvog dolaska. Trening prilagođavamo tvojoj trenutnoj formi, bez pritiska i uz podršku.
3. Šta da ponesem na prvi trening?
Ponesi udobnu sportsku garderobu, čiste patike, peškir i flašicu vode. Rukavice, bandažeri i fokuseri te čekaju kod nas – sve što ti treba za početak već imamo. Ukoliko imaš svoje omiljene rukavice i bandažere, možeš ih poneti.
4. Da li je boks samo za muškarce?
Nije. Boks je sve popularniji među ženama jer podiže samopouzdanje i smanjuje stres. Naši treninzi su jednako prilagođeni i ženama i muškarcima.
5. Koliko puta nedeljno da treniram?
Idealno je 2 do 3 puta nedeljno, ali može i manje ili više u zavisnosti od tvog cilja. Bitno je da bude redovno i u skladu sa tvojim ritmom.
6. Koja je razlika između boksa i kik-boksa?
U boksu se koriste samo udarci rukama, dok se u kik-boksu kombinuju udarci rukama i nogama. Obe opcije su odlične za kondiciju, koordinaciju i oslobađanje od stresa.
7. Da li se može smršati uz boks?
Da. Boks je istovremeno odličan kardio i trening snage – sagoreva kalorije, ubrzava metabolizam i oblikuje telo. U kombinaciji sa pravilnom ishranom, rezultati brzo stižu.
8. Šta ako imam povredu?
U tom slučaju, važno je da nam kažeš i opišeš povredu pri zakazivanju probnog treninga. Postoje alternativne vežbe i lakši režimi koje možemo prilagoditi tvom stanju — bezbednost je uvek na prvom mestu.
1. Da li stalno vežbam u istom terminu?
Termine za trening možeš zakazivati u vreme koje tebi najviše odgovara. U slučaju da ti odgovara da uvek treniraš u istom terminu, možemo unapred zakazati za ceo mesec ili celu nedelju – fiksni termin.
2. Da li je rok za iskoristivost paketa od 5, 8 ili 12 treninga vremenski ograničen?
Da. Paketi od 5 i 8 treninga su ograničeni na period od 30 dana.
Paket od 12 treninga je ograničen na period od 35 dana, od dana prvog treninga.
3. Da li mogu da pauziram korišćenje paketa?
Da. U slučaju tvog odlaska na godišnji odmor ili prekida treniranja (bolovanja, puta ili sl.) dužeg od 10 dana, pauziraćemo brojanje dana do tvog povratka, tako da samo nastaviš tamo gde si stao-la. Potrebno je samo da nas obavestiš porukom ili mejlom o planiranoj pauzi.
4. Koliko puta mogu da pauziram korišćenje paketa?
Pakete od 5,8 i 12 treninga možeš jednom pauzirati.
5. Koliko dugo mogu da pauziram paket treninga?
Paket možeš da pauziraš najduže 30 dana.
Ukoliko znaš da će pauza trajati duže, možemo ti vratiti iznos za preostale – neiskorišćene treninge uplatom na račun, a po povratku možeš opet da uplatiš isti ili paket treninga koji ti najviše odgovara.
6. Da li mogu da ostvarim popust na DUO treninge i ako ne dovedem nikog kao trening partnera?
Da, mi ćemo ti dodeliti trening partnera i na taj način ostvaruješ popust.
7. Koliko ranije je potrebno da promenim ili otkažem termin?
Termin je potrebno otkazati bar 12h ranije, u suprotnom se termin (trening) računa kao iskorišćen.
Uvek polazimo od pretpostavke da je razlog kasnog otkazivanja potpuno opravdan (razlog otkazivanja nije potrebno navoditi). Podrazumeva se da je u pitanju viša sila i da klijent nije odgovoran za otkazivanje.
Ipak, važno je da odgovornost za otkazivanje termina bude srazmerno podeljena, jer mi svakako ne utičemo na nepredviđene situacije koje uzrokuju otkazivanje termina.
Zbog toga su svi paketi treninga značajno povoljniji u odnosu na pojedinačne uplate – na taj način troškove neplaniranih otkazivanja ravnomerno raspoređujemo između nas i klijenata.
Takođe nudimo dva predloga kako da potpuno izbegnemo otkazivanje ili neutrališemo “štetu” otkazanih termina.
Naše predloge pročitaj u nastavku.
8. Koja je najbolja opcija za mene ako mi se planovi često menjaju ili ne mogu da ispoštujem zakazane termine?
Za sve klijente koji nisu sigurni da mogu da se obavežu na dolazak u terminu koji zakažu, predlažemo opcije:
9. Koji je kontakt telefon i mejl mog trenera?
Svog trenera možeš da kontaktiraš porukom ili pozivom na zajedničke brojeve telefona koje koriste svi naši treneri:
065 291 00 22 ili 011-3611-949.
Kao i putem mejla: info@boks-kik.rs
Naš studio se nalazi u Dobljanskoj 25, nadomak Hrama Svetog Save, na idealnoj lokaciji za sve koji žele vrhunski trening u srcu Vračara. Radimo u okviru kluba Power Plate Vračar (donji sprat), u prostoru namenjenim za boks i kik-boks treninge.
Više od 10 godina pomažemo sportistima i rekreativcima da postignu vrhunsku formu kroz kondicione treninge, a od 2022. svoju strast smo proširili i na boks i kik-boks treninge prilagođene svakom nivou iskustva.
Bez obzira na pol, godine, kondiciju ili iskustvo, treninge osmišljavamo tako da ti pomognu da napreduješ i prilagođavamo ih tvojoj formi i ciljevima.
Svaki minut kod nas je pažljivo osmišljen – uz boks ili kik-boks, trening obuhvata: zagrevanje, aktivne pauze, istezanje i opuštanje, kako bi svaki sekund bio maksimalno iskorišćen.
Kombinovani treninzi su mi pomogli da konačno poradim na slabijim delovima tela. Radimo i boks i vežbe na spravama, a sve je prilagođeno meni – prostor je besprekoran. Profesionalno i prijatno! Posebno mi prija Power Plate masaža posle treninga, savršena je za cirkulaciju i relaks posle treninga.
Dovela sam i svog sina koji trenira fudbal, da jednom nedeljno ubaci i boks sa Urošem – oduševljen je i treningom i pristupom.
Vanja N. - Ponosna vežbačica i makeup artist: VanjaNesković.Makeup
Istina je da sam posle prvog treninga jedva sišla niz stepenice, a posle samo mesec dana vežbanja primetila sam vidljive rezultate i pozitivne efekte. Danas, posle skoro 2 godine redovnog treniranja, mogu slobodno da kazem da je ovo najefikasniji trening koji sam ikada imala. Topla preporuka svima koji žele da ojačaju i da zategnu svoje telo. Ko je probao zna o čemu govorim, a ko nije iskreno preporučujem da zakažete svoj probni trening!
Teodora L. - Pravnica sa borbenim duhom!
Nikada nisam mislila da ću trenirati boks, ali uz lični pristup sve je delovalo prirodno. Osećam se snažnije, sigurnije i imam više energije u svakodnevnom životu.
Dovela sam drugaricu i sada zajedno treniramo. Osim što se međusobno dodatno motivišemo, jutarnji treninzi su nam postali najbolji način da započnemo dan sa dobrom energijom!
Slađana M. - beauty preduzetnica i osnivačica salona Beauty by Claire na Vračaru.
Dugo sam trenirao košarku, a kao mlađi i karate. Od 2024. godine sam počeo da treniram na Power Plate-u treninge sa Nikolom, a od 2025. sam ubacio i dva kik-boks treninga nedeljno sa Urošem.
Bez obzira na dobru bazu iz prethodnih sportova, osetio sam napredak u svemu – snazi, kondiciji, fleksibilnosti i naravno u tehnici udaraca.
Filip A. - Suosnivač i CTO studija za vizuelne efekte i animaciju: Synchronized Studio
Uz naše trenere i treninge od 60 minuta boks rekreacija je zabavna i produktivna.
